腹式呼吸でウエスト痩せ

腹式呼吸はウエスト痩せに良いのはご存知でしょうか？

 

腹式呼吸はお腹で呼吸をする事ですが、女性の基本は肩呼吸と言われています。

 

その為意識しないとお腹を使わない特徴があるんです。呼吸はいつでもどこでも行うものですから、腹式呼吸を意識して使ってみるのも良いでしょう。

 

腹式呼吸がウエスト痩せに良い理由は腹横筋や骨盤底筋群も使う事が挙げられます。また内臓の働きも良くなるので、代謝が良くなります。

 

腹式呼吸は意識して行う事が重要です。ただ呼吸をしていたりすると腹式呼吸になってない場合があります。

 

また呼吸法でも色々な方法がありますが、特に重要なのは腹横筋などの奥の筋肉を意識して呼吸するのが大切で、方法に違いはありますが、どんな呼吸法でも重要なのは、奥の筋肉を意識する事、使う事です。

 

意識する事は呼吸以外のエクササイズでも重要です。腹式呼吸も同じで、形だけ行っても効果がないという事にもなりかねませんので、意識しながら行ってみるのもよいでしょう。

 

難しい方と難しくない方もいらっしゃいますが、元々人間本来備わっている機能ですから地道に行っていく事で誰にでも出来る呼吸法です。