食事制限より栄養バランス

食事制限より栄養バランスの方が重要なのはご存知ですか？

 

ウエストを細くする事を含めたダイエット全般に言える事ですが、食事制限すなわち食事量を減らす事より栄養のバランスを大事にした方がウエストにも良いです。

 

では何故でしょうか？

 

食事制限をする前に栄養の偏りがあります。ビタミンや脂肪など・・・・・。
バランスが悪い状態で、食事制限しても栄養の偏りが変わらないまま量が減るだけです。

 

例えば、鉄分が少ない状態で、食事制限しても鉄分は少ない状態です。身体を正常に機能させるために必要な栄養がなくなっていきます。

 

食事制限よりも過剰に食べすぎている栄養素を不足している栄養素に割り当てる様にしていくことが重要です。バランスの良い食事に変わると身体も円滑に機能して行きますので、代謝があがります。

 

まずあなたが、どの栄養を取り過ぎているのかを食べた食事の内容をメモなどで、書いておくと良いです。栄養の偏りは個々の方によって変わりますので、まずはあなたの栄養の偏りを明確にする事から始めましょう。