食事量より食事回数

ウエストを細くするためには食事回数を増やした方が良いのはご存知ですか？

 

体重を減らすためには、消費カロリーを増やすことや摂取カロリーを減らすことが重要ですが、摂取カロリーを抑えると、食事制限になります。

 

食事量より食事回数を増やすと摂取カロリーが増えるので太ると思われますが、食事回数を増やすことで、体の中の栄養状態が一定に保ちやすくなります。

 

食事の回数が少ない場合、空腹時と満腹時の差が大きい事や栄養状態が一定ではない為、内臓の働きや体全体の活動量も少なくなります。

 

食事回数を増やすことで、量は変わらなくても体が消費するエネルギーも増えます。それは内臓の働きも良く、常に代謝が高い状態だからです。

 

しかし、単純に食事の回数を増やすのでは効果も薄いです。栄養のバランスを考えながら、回数を増やすことです。、また食事の回数を増やすことは慣れていない事も多い為、苦痛になりやすいです。

 

ゆっくりマイペースで慣れて行くようにしていくとよいでしょう。